5 Cara Alami dan Mudah Menurunkan Trigliserida

Trigliserida ialah sebuah bentuk lemak yang ada di dalam darah. Sebetulnya trigliserida ini sangat bermanfaat bagi tubuh, namun bila kadarnya tidak melebihi batas.

Kelebihan kadar trigliserida dalam darah mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti jantung, aterosklerosis dan stroke.

Banyak alasan yang bisa sebabkan Anda mempunyai kadar trigliserida tinggi. Setalah Anda mengetahui berbagai alasannya, maka akan membuat Anda belajar bagaimana cara menurunkan trigliserida secara alami dan mudah. Berikut ini beberapa alasan yang mungkin menyebabkan meningkatnya kadar trigliserida Anda.

#Keadaan medis tertentu; Diabetes yang tak terkontrol, penyakit ginjal, hipotiroidisme, dll
#Gaya hidup; Mengonsumsi alkohol dan makanan tinggi kalori serta kebiasaan buruk merokok.
#Alasan lain; Obesitas (kelebihan berat badan), penggunaan obat–obatan tertentu (seperti steroid dan pil KB) dan faktor keturunan lainnya.

5 Cara Alami dan Mudah Menurunkan Trigliserida

Setelah mengetahui alasan-alasan Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, tentunya Anda sudah mempunyai gambaran tentang bagaimana cara mengatasi trigliserida tinggi secara alami dan mudah. Berikut cara alami dan mudah turunkan kadar trigliserida yang kami rangkum khusus untuk Anda, simak di bawah ini!

1. Kelola berat badan

Cara paling mudah untuk turunkan kadar trigliserida Anda yaitu dengan mengendalikan berat badan. Bukan hanya kurangi berat badan, namun juga dengan lemak yang terkumpul pada sebagian besar disekitar perut, karena hal ini akan memicu tingginya kadar triglicerida yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan penyakit kesehatan serius lainnya.

2. Melakukan Olahraga

Berolahraga secara rutin dan teratur akan membantu Anda kendalikan berat badan. Selain itu, juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan berolahraga maka risiko penyakit jantung dan penyakit kesehatan lainnya akan ditekan. Hanya berolahraga 2–3 kali dalam seminggu akan sangat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan secara alami mampu turunkan kadar trigliserida di dalam darah Anda.

3. Perbaiki Diet Anda

Hal terpenting bagi Anda untuk mencoba turunkan trigliserida secara alami yaitu dengan menjalankan beberapa penyesuaian diet Anda. Anda bukan hanya perlu turunkan jumlah lemak namun juga harus kurangi asupan gula dan karbohidrat. Makan lebih sedikit karbohidrat, kalori dan lemak merupakan kunci untuk turunkan kadar trigliserida Anda secara alami.

4. Suplemen Omega 3

Anda sangat perlu untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil tindakan untuk mengonsumsi suplemen tertentu, kapsul seperti omega 3. Terlalu banyak asupan suplemen mampu sebabkan dampak sebaliknya. Bagi mereka yang tak mempunyai cukup waktu dan berkeinginan untuk mengubah diet, dengan cara menambahkan beberapa suplemen gizi untuk rutinitas sehari–hari bisa membantu Anda turunkan kadar trigliserida. Asam lemak omega 3, niacin dan tocotrienol merupakan suplemen yang bisa Anda tambahkan.

5. Minyak Essensial dan Herbal

Setiap orang tentunya berbeda, Anda mungkin mendapati bahwa beberapa pilihan alami bekerja, sementara yang lainnya tidak. Itulah kenapa penting untuk mempunyai beberapa pilihan saat Anda belajar bagaimana cara untuk turunkan kadar trigliserida secara alami dan mudah.

Minyak kayu manis bisa dimanfaatkan untuk turunkan kadar glukosa serum dan lebih lanjut bisa menurunkan kadar trigliserida. Dengan mengambil setengah sendok teh perhari, Anda bisa melihat penurunan sebesar 12–30% gula darah, trigliserida dan kadar kolesterol. Selain itu, minyak kayu manis memiliki sifat sebagai antioksidan, antibakteri, antiinflamasi, dll. Minyak basil juga bisa Anda gunakan untuk kurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Itulah cara alami dan mudah untuk turunkan kadar trigliserida, semoga adanya informasi di atas bisa membantu Anda menemukan cara tepat untuk menurunkan kadar trigliserida. Sekian dan semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*