Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

 

Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

Nyeri haid merupakan suatu kondisi umum yang sering dialami oleh perempuan pada saat memasuki masa awal siklus haid. Bisa dikatakan setiap perempuan akan mengalami nyeri pada saat haid, namun kadar sakit yang di alami ini berbeda-beda tergangu individu. Ada yang merasakan sakit luar biasa hingga menggu aktivitas. Bahkan ada juga yang sampai tidak bisa bergerak dari tempat tidur.

Rasa nyeri yang di alami tersebut biasanya timbul pada bagian perut terkadang menyebar ke bagian punggung bawah hingga bagian paha. Bagi para perempuan yang saat ini mempunyai masalah dengan nyeri haid, sebaiknya tidak perlu khawatir. Karena, masih banyak cara alami yang bisa anda coba untuk mengatasi rasa nyeri akibat haid.

Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid :

1. Mengatur Asupan Makanan
Memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dipercaya mampu membantu mengatasi nyeri yang timbul akibat haid. Contoh makanan yang harus banyak dikonsumsi adalah yang mempunyai kandungan kalsium, vitamin D, magnesium, vitamin E, dan juga omega 3. Selain itu anda juga harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur, agar kebutuhan serat dan nutrisi tubuh bisa terpenuhi.

2. Kompres Perut
Melakukan relaksasi memang dipercaya dapat menurunkan rasa nyeri haid yang sedang di alami. Salah satu metode yang bisa dilakukan adalah dengan mengompres perut bagian bawah menggunakan handuk yang sebelumnya telah dicelupkan ke dalam air hangat. Jika perlu lakukan sedikit pijatan pada saat melakukan kompres. Kompres ini dilakukan bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah dan membuat otot perut menjadi lebih rileks.

3. Ramuan Kunyit Asam
Kebanyakan orang saat ini mengatasi nyeri haid dengan mengkonsumsi obat-obatan berbahan kimia. Padahal, sudah jelas konsumsi obat-obatan kimia hanya meredakan gejala sesaat. Bahkan bisa saja konsumsi obat-obatan berbahan kima justru akan merusak kesehatan dan kesuburan sistem reproduksi. Karena itulah, lebih baik anda melakukan pengobatan dengan mengkonsumsi ramuan tradisional. Salah satu jenis ramuan tradisional yang bisa anda coba adalah kunyit asam. Ramuan ini sudah secara tutun temurun digunakan sebagai alternatif pengobatan nyeri haid yang alami.

4. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup memang sangat mempengaruhi kesehatan. Begitupun pada wanita yang sedang haid. Agar terhindar dari nyeri haid atau cepat mendapatkan kesembuhan, sebaiknya usahakan untuk tidur selama kurang lebih 8 jam dalam satu hari. Dengan waktu istirahat yang cukup otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan ketegangan jaringan tubuh pada saat haid akan berkurang.

5. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat
Bukan hanya masalah makanan saja, ternyata pakaian juga dapat memperngaruhi nyeri haid. Nah, bagi anda yang sering mengalami nyeri haid mulai saat ini sebaiknya hindari penggunaan pakaian yang ketat. Karena, dengan menggunakan pakaian yang ketat jaringan tubuh anda akan tertekan dan kondisi inilah yang dapat memicu nyeri pada saat haid.