Cara Menggemukkan Badan Pria

Cara Menggemukkan Badan Pria

Bagi pria badan ideal dapat member kesan tampilan lebih bagus dibanding badan kurus. Gemuk ideal dan sehat merupakan impian semua pria tentunya, mungkin termasuk salah satunya anda.

Hanya sedikit yang ingin saya sampaikan tentang cara menggemukkan badan pria yang susah gemuk. Cara ini mungkin sudah anda ketahui sebelumnya, namun tak ada salahnya jika anda mengetahui lebih dalam. Disamping minum obat penggemuk badan yang tepat, anda sebaiknya juga mengamalkan tips-tips berikut.

Cara Menggemukkan Badan Pria

Cara Menggemukan Badan Pria

Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk menambah berat badan agar ideal, salah satunya dengan mengamalkan beberapa ikhtiar berikut ini :

Berolahraga

Salah satu cara yang bagus untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan menggunakan media olahraga. Selain dapat menyehatkan tubuh dan membakar lemak-lemak tidak bermanfaat pada tubuh, olahraga juga bisa membantu asupan nutrisi lebih maksimal. Mungkin anda akan cepat lapar setelah melakukan olahraga.

Istirahat Dengan Cukup

Penting untuk anda meluangkan waktu istirahat yang cukup setiap hari, hal ini dapat membantu proses gemuk yang sedang anda jalani. Jangan tidur terlalu larut malam karena dapat mengurangi konsentrasi anda di siang hari dan berisiko menyebabkan anda kelelahan. Meski tidur malam dapat meningkatkan nafsu makan anda, namun tubuh anda kan lebih kurus.

Asupan Makan

Penting untuk meningkatkan asupan makanan tapi jangan keliru dengan anjuran ini. Anda sebaiknya tahu bahwa maksimalnya anda makan 4 s/d 5 kali dalam sehari, itupun dengan porsi yang lebih kecil. Cara menggemukan tubuh agar ideal sangat disarankan dengan cara ini. Tubuh kita tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga untuk mengolah dan mencerna makanan jika makan sedikit-sedikit.

Minum Susu

Susu termasuk kedalam minuman empat sehat lima sempurna, susu kaya akan lemak, kalsium dan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh. Minum susu murni lebih disarankan untuk anda. Biasakan minum susu dipagi hari dan malam hari sebelum tidur. Jika anda alergi terhadap susu sapi, bisa diganti dengan susu kedelai. Disamping minum susu murni, anda juga bisa mengonsumsi berbagai olahan susus semacam keju dan yogurt.

Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga ini dikenal semenjak prasejarah. Mengapa demikian ? Karena terdapat gambar-gambar  atau lukisan kuno yang ditemukan dalam sebuah gua daerah “Wadi Sora” di Mesir. Mengapa ketika kita ingin menjadi seorang Polisi, Tentara dan serupanya kita diwajib kan harus memiliki kemampuan untuk berenang ? Karena olahraga renang ini dianggap oleh bangsa terdahulu (Romawi) sebagai faktor penting dalam pelatihan keprajuritan. Selain dari itu Negara Jepang juga mewajibkan kepada seluruh pasukan/prajuritnya untuk bisa berenang.

Pertama kalinya dibukukan catatan tentang renang modern oleh Nicolas Wymann pada tahun 1538 dan pembuatan kolam renang yang pertama kali dibuat di Australia dan Jerman pada tahun 1800 yang diperuntukan untuk latihan para prajurit. Tahu kah Anda pada saat itu lah olahraga renang ini telah resmi menjadi mata pelajaran di sekolah keprajuritan.

Jenis – jenis gerakan Renang

  • Gaya bebas, pada tahun 1873 gaya bebas ini mulai ditenarkan oleh Trudgen yang terinspirasi dari gaya renang orang Indian. Namun ketika ditiru dan dipopulerkan olehnya gaya tersebut bahkan sebutannya menjadi gaya trudgen. Kemudian disempurnakan dengan tambahan gerakan pada kaki yang menambah kelajuan saat berenang sekaligus mengembangkannya di kepulauan Solomon, dia adalah Richard C.
  • Dahulu renang gaya kupu-kupu sama dengan gaya dada. Ketika tahun 1952 barulah gaya dada terpisah juga berbeda dengan gaya kupu-kupu
  • Makanan Pereda Nyeri Haid

    Makanan Pereda Nyeri Haid

    Menstruasi adalah siklus rutinan wanita setiap 4 pekan sekali, kondisi ini akan terus berlangsung selama wanita dalam masa subur yaitu antara usia 9 s/d 45 tahun-an. Sayangnya tidak semua wanita mempunyai siklus haid yang membahagiakan. Diantara mereka ada yang mengalami tidak haid, tidak lancar pas haid atau bahkan nyeri berlebihan sebelum dan ketika haid itu berlangsung.

    Makanan Pereda Nyeri Haid

    Untuk mengatasinya, kamu perlu mengetahui berbagai jenis makanan pereda nyeri haid berikut ini.

    Makanan Pereda Nyeri Haid

    Rekomendasik makanan ini adalah untuk mendukung kinerja obat pereda nyeri haid yang sedang kamu konsumsi, baik itu ramuan ataupun obat resep dari dokter. Jadi kamu tidak dianjurkan meninggalkan pengobatan ya.

    Salmon

    Ikan salmon mengandung nutrisi lengkap seperti omega 3, penelitian menemukan bahwa kandungan ini mampu meredakan nyeri saat menstruasi. Disamping itu, ikan salmon juga mengandung lemak anti-inflamasi yang mendukung kesehatan tubuh kamu. Makan ikan salmon bakar bisa menghilangkan stress dan nyeri haid yang kamu alami. Selain itu ikan salmon juga dapat memperbaiki nafsu makan kamu saat menstruasi.

    Coklat

    Dark chocolate atau coklat hitam adalah obat pereda nyeri menstruasi yang khasiat dan manfaatnya cepat terasa. Mengandung gula dan susu dengan 70% nya adalah kakao (buah coklat) yang membuat rasanya agak pahit. Dengan memakan dark chocolate diyakini membuat otot kamu lebih santai, rasa stress pun dapat teratasi dengan baik.

    Pisang

    Meredakan nyeri haid itu mudah, terdapat banyak jenis buah pereda nyeri haid yang bisa kamu andalkan. Salah satunya adalah buah pisang. Vitamin B6 dan kalium pada pisang dapat mengurangi kram saat menstruasi, terutama saat hari pertama.

    Sayuran

    Sayuran kaya akan berbagai nutrisi layaknya vitamin dan mineral seperti magnesium. Beberapa sayuran hijau semacam bayam dan kangkung sangat disarankan karena mengandung anti-kram yang dapat meredakan kontraksi rahim anda saat haid.

    Jahe

    Minum teh jahe dipagi hari dapat membantu nyeri haid reda, kamu bisa lebih berkonsentrasi melakukan aktivitas harian tanpa khawatir nyeri haid balik lagi. Jahe terbukti mengurangi nyeri haid dibanding obat-obatan lain.

    Nafsu Makan Meningkat Setelah Konsumsi Daun Pandan

    Nafsu Makan Meningkat Setelah Konsumsi Daun Pandan

    Pandan yaitu segolongan tumbuhan monokotil dari genus pandanus yang sebagian besar anggotnya tumbuh di pantai-pantai daerah yang tropika. Dan anggota ini di cirikan dengan sebuah daun yang memanjang (sepeti daun palem atau rumput) dan mempunyai akar yang besar serta mempunyai akar yang tunjang yang menompag tumbuhan ini.

    Nafsu Makan Meningkat Setelah Konsumsi Daun Pandan

    Dan buah pandan tersusun dalam karangan yang berbentuk membulat seperti halnya buah durian. Serta ukuran pada tumbuhan ini sangat berpariasi, mulai dari 50cm dan bahkan di papua banyak tanaman pandan yang mencapai ketinggian 15 meter serta daunnya selalu hijau serta di antaranya dapat di jadikan sebagai tanaman hias.

    Macam- macam pandan

    Pandan merupakan suatu golongan tumbuhan monokotil dari genus pandanus yang mempunyai bebagai macam tanaman nya seperti

    1. Pandan kowang

    Pada tumbuhan initerdapat di jawa, sumatra,dan pulau-pulau lain di indonesia yang dapat di gunakan oleh penduduk yaitu sebagai bahan baku anyaman.

    1. Pandan mengkuang

    Pandan ini terdapat di sebelah selatan malaya yang pada bagian yang berdekatan dengan indonesia yang panjang daun nya mencapai 600cm dan lebar 15cm yang dapat di gunakan untuk membuat tikar dan topi di sumatra

    1. Pandan duri

    Dan ini merupakan salah satu pandan yang tersebar luas di darah terbuka dan di dataran rendah yang ukuran tinggi batang nya 4-14m dan memiliki diameter yang sama.

    4.Pandan sepejam

    Dengan pandan ini dan bisa di gunakan sebagai bahan anyaman dan daun yang di gunakan untuk anyaman biasanya itu di butuhkan daun yang tua.

    1. Pandan wangi

    Nama lain dari pandan wangi yaitu pandanus odorus yang banyak di tanam oleh orang melayu untuk mengambil daun nya yang wangi dan tumbuhan ini di kembangkan dengan cara di potong dan tidak pernah berbunga dan jenis pandan ini tidak di gunakan sebagai jenis bahan anyaman.

    Kandungan nutrisi

    Daun pandan yaitu tanaman yang hidup di rawa-rawa atujuga tempat yang lembab serta pada tanaman ini juga bisa di jadikan sebagai tambahan makanan serta pewarna alami pada makanan dan selain itu tanaman ini sangat beraroma yang sangat khas oleh karena itu banyak di gunakan untuk di buat makanan dan minuman yang efektip.

    Bunga Kenop Untuk Kesehatan

    Bunga Kenop Untuk Kesehatan

    Memiliki batang berwarna hijau kemerahan, mempunyai rambut-rambut yang halus serta membesar pada bagian ruas cabangnya. Daunnya memiliki bentuk oval dengan ujung yang lancip memiliki lebar sekitar 2-3 cm dan panjang sekitar 4-6 cm. Serta memiliki rambut kasar pada bagian dasar daun dan rambut halus pada bagian bawah daun. Bunganya membentuk bonggol seperti kancing sehingga banyak pula yang menyebut bunga ini dengan bunga kancing serta memiliki warna yang ungu dan juga putih. Dan juga memiliki buah yang di lindungi oleh selaput putih yang berbentuk segitiga.

    Semua itu adalah identitas dari bunga kenop yang sering hidup liar menghiasi ladang, pesawahan, sungai-sungai atau justru sengaja untuk dijadikan sebagai tanaman hias yang ditanam di pekarangan rumah. Ternyata tanaman ini dalam perkembangan hidupnya membutuhkkan efek sinar matahari yang cukup. Dan dapat hidup pada ketinngian sekitar 1400 mdpl. Bunga kenop sendiri merupakan herba tahunan yang tinggi nya bisa mencapai sekitar 60 cm. Tanaman ini berasal dari daratan Asia dan Amerika.

    Cara perkembangbiakan bunga kenop sendiri, bisa dilakukan dengan penyebaran yang dilakukan oleh biji bunga kenop tersebut. Bunga kenop sendiri memiliki nama ilmiah Gomphrena Globosa L yang termasuk ke dalam tumbuhan genus Gomphrena dan termasuk pula ke dalam suku Amarantha. Sesuai dengan namanya, bunga kenop memiliki kandungan amaranthin, Gomphrenin I, Gomphrenin II, Gomphrenin III, seta gomphereni IV-V. Bunga kenop memiliki khasiat dan juga manfaatdalam dunia pengobatan.

    Bunga Kenop Untuk Kesehatan

  • Membantu mengobati asma
  • Membantu meningkatkan nafsu makan
  • Melancarkan sistem pencernaan
  • Membantu menurunkan panas tinggi di dalam tubuh seseorang
  • Membantu mengobati penyakit disentri
  • Membantu mengatasi masalah gangguan pernafasan akut (seperti : bronkhitis, batuk rejan, rasa sakit dikepala)
  • Memiliki sifat diurek yang membantu untuk melancarkan fungsi saluran kemih
  • Herbal alami yang dapat difungsikan untuk meredakan batuk
  • Membantu mengatasi perdangan yang terjadi pada mata
  • Membantu mempercepat penyembuhan luka
  • Membantu mengatasi kulit daerah kulit yang terkena luka, memar atau bisa juga karena korengan.
  • Manfaat Bengkoang dan Pisang untuk Maag

    Manfaat Bengkoang dan Pisang untuk Maag

    Manfaat Bengkoang dan Pisang untuk Maag

    Bengkoang atau bengkuang adalah termasuk kedalm tumbuhan suku polong-polongan (Fabaceae). Diketahui juga sebagai tanaman umbi-umbian (cormus) yang daging nya berwarna putih bersih dengan bentuk bulat menyerupai gasing. Bengkoang ini sering dijadikan sebagai bahan dasar untuk pembuatan rujak, asinan, dikonsumsi langsung juga bisa dan dapat pula digunakan untuk menjaga kecantikan kulit dengan cara dimaskerkan. Tumbuhan ini berasal dari Amerika tropis.

    Umbi bengkoang ini mempunyai kadar air mencapai 86-90%, oleh sebab itulah umbi bengkoang memiliki efek pendingin. Selain itu bengkoang juga  mempunyai kandungan gula, pati, posfor serta kalsium. Rasa manis yang terdapat pada umbi bengkoang dihasilkan dari zat inulin (beda dengan insulin ya). Senyawa zat inulin ini tidak dapat di cerna dengan baik oleh tubuh. Sehingga aman dan baik dikonsumsi bagi penderita diabetes atau orang yang sedang melakukan diet.

    Walaupun umbinya dapat di makan namun bagian lain dari buah ini tidak layak untuk dikonsumsi karena mengandung senyawa racun yang biasa di gunakan untuk membunuh serangga dan menangkap ikan. Meskipun beracun, ada sebagian orang yang mempercayai bahwa biji bengkoang dapat digunakan sebagai obat panu dan kudis. Sementara untuk masyarakat Jawa Tengah masih banyak yang percaya bahwa biji bengkoang bisa dijadikan obat urus-urus. Yaitu obat untuk membersihkan kotoran di dalam usus. Dan ketika terjadi gejala keracunan maka mereka akan segera mengobatinya dengan air kelapa hijau muda.

    Bengkoang pun sangat tinggi akan serat dan jika dibandingkan seratnya lebih banyak dibandingkan buah mangga itu makanya umbi bengkoang ini sangat cocok digunakan untuk kita dalam mengatasi sulit buang air besar.

    Adapun beberapa manfaat dari umbi bengkoang ini adalah :

    • Membantu mengobati penyakit wasir.
    • Meredakan panas dalam dan sariawan.
    • Membantu menurunkan demam tinggi.
    • Mengontrol kadar gula darah.
    • Membantu mengobati beri-beri.
    • Membantu menghaluskan, melembabkan dan menjaga keremajaan kulit tubuh.
    • Membantu meremajakan kulit tubuh. Karena di dalam bengkoang fitoestrogen.
    • Membantu menjaga daya tahan tubuh karena tinggi akan vitamin C.
    • Membantu mengontrol kadar asam di dalam lambung yang terjadi karena adanya senyawa akali didalam bengkoang tersebut.

    Oleh sebab itulah umbi bengkoang ini baik dikonsumsi oleh penderita sakit maag. Karena maag juga bisa terjadi saat asam lambung naik, dari situlah maag mulai dirasakan gejalanya. Namun ketika kita mengonsumsi bengkoang maka kita telah berusaha mengontrol kadar asam lambung di dalam tubuh kita. Agar sakit maag kita bisa segera diatasi.

    Manfaat Buah Berry untuk Batu Ginjal

    Manfaat Buah Berry untuk Batu Ginjal

    Manfaat Buah Berry untuk Batu Ginjal

    Buah berry atau buah buni atau dalam bahasa latinnya disebut dengan bacca. Menurut pengertian botani ialah buah berdaging yang terbentuk dari ovarium atau bakalb buah tunggal. Buah berry ini merupakan jenis buah yang paling umum di temua dan hampir semua daging buahnya dapat di makan.

    Buah berry ini juga merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi. Seperti Vitamin, serat, antioksidan, asam folat, mineral dan fenolat. Buah ini juga dapat dijadikan cara alami mencegah batu ginjal.

    Ginjal merupakan salah satu oragan tubuh yang sangat penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena ginjal ini berfungsi untuk membersihkan limbah-limbah dari tubuh, serta mengontrol tekanan darah yang dapat membuat tubuh bisa tetap sehat.

    Jika ginjal mengalami gangguan atau bahkan rusak, maka akan menyebabkan limbah menumpuk dalam tubuh yang akhirnya akan membayakan tubuh dan kesehatan tubuh itu sendiri.

    Gejala-gejala yang mungkin dirasakan oleh penderita batu ginjal, diantaranya :

    • Nampak warna urine berubah menjai keruh dan beraroma tak sedap
    • Perubahan warna urine tersebt dapat diakibatkan oleh adanya pendarahan saat batu ginjal melalui saluran kemih
    • Sulit berirtirahat karena terus merasa tidak nyaman
    • Mual dan muntah secara bersamaan
    • Gelisah
    • Keseringan buang air kecil
    • Terasa nyeri saat buang air kecil.

    Penyebab utama penyakit batu ginjal ini adalah dari makanan. Adapun beberapa penyebab lain dintaranya :

  • Obesitas
  • Faktor keturunan
  • Kurang konsumsi air putih
  • Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antibiotik, antasid, diuretik, asparin, serta beberapa obat antiretrovital dan antiepilepsi
  • Efek samping dari hasiloperasi pada organ pencernaan.
  • Adapun beberapa manfaat buah berry untuk ginjal, diantaranya :
  • Zat antiinfalamasi yang terkadung dalam buah berry mampu menetralisir kotoran yang berada di dalam ginjal
  • Menyapu urin asam urat dan urea dari ginjal
  • Mencegah infeksi terhadap ginjal
  • Membantu mengeluarkan bakteri menuju kantung kemih
  • Senyawa fisetin dalam buah berry mampu mengurangi masalah pada ginjal
  • Mengoptimalkan fungsi ginjal
  • Menghilangkan racun dan mengeluatkannya melalui buang air kecil.
  • 5 Cara Alami dan Mudah Menurunkan Trigliserida

    5 Cara Alami dan Mudah Menurunkan Trigliserida

    Trigliserida ialah sebuah bentuk lemak yang ada di dalam darah. Sebetulnya trigliserida ini sangat bermanfaat bagi tubuh, namun bila kadarnya tidak melebihi batas.

    Kelebihan kadar trigliserida dalam darah mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti jantung, aterosklerosis dan stroke.

    Banyak alasan yang bisa sebabkan Anda mempunyai kadar trigliserida tinggi. Setalah Anda mengetahui berbagai alasannya, maka akan membuat Anda belajar bagaimana cara menurunkan trigliserida secara alami dan mudah. Berikut ini beberapa alasan yang mungkin menyebabkan meningkatnya kadar trigliserida Anda.

    #Keadaan medis tertentu; Diabetes yang tak terkontrol, penyakit ginjal, hipotiroidisme, dll
    #Gaya hidup; Mengonsumsi alkohol dan makanan tinggi kalori serta kebiasaan buruk merokok.
    #Alasan lain; Obesitas (kelebihan berat badan), penggunaan obat–obatan tertentu (seperti steroid dan pil KB) dan faktor keturunan lainnya.

    5 Cara Alami dan Mudah Menurunkan Trigliserida

    Setelah mengetahui alasan-alasan Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, tentunya Anda sudah mempunyai gambaran tentang bagaimana cara mengatasi trigliserida tinggi secara alami dan mudah. Berikut cara alami dan mudah turunkan kadar trigliserida yang kami rangkum khusus untuk Anda, simak di bawah ini!

    1. Kelola berat badan

    Cara paling mudah untuk turunkan kadar trigliserida Anda yaitu dengan mengendalikan berat badan. Bukan hanya kurangi berat badan, namun juga dengan lemak yang terkumpul pada sebagian besar disekitar perut, karena hal ini akan memicu tingginya kadar triglicerida yang bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan penyakit kesehatan serius lainnya.

    2. Melakukan Olahraga

    Berolahraga secara rutin dan teratur akan membantu Anda kendalikan berat badan. Selain itu, juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan berolahraga maka risiko penyakit jantung dan penyakit kesehatan lainnya akan ditekan. Hanya berolahraga 2–3 kali dalam seminggu akan sangat membantu Anda untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan secara alami mampu turunkan kadar trigliserida di dalam darah Anda.

    Bahaya dan Komplikasi Sakit Pinggang

    Bahaya dan Komplikasi Sakit Pinggang

    Sakit pinggang merupakan suatu kondisi nyeri yang biasanya di rasakan di sekitar tulang tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan juga perut. Pada umumnya kondisi ini bisa di alami oleh siapa saja namun paling umum di alai oleh mereka yang berusia 30-50 tahun.

    Penyebab utama yang memicu timbulnya sakit pinggang adalah gaya hidup yang kurang sehat dan tidak baik. Seperti misalnya duduk dalam posisi yang salah dan dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, bisa juga diakibatkan oleh mengangkat beban yang berat hingga mengalami kecelakaan yang menyebabkan cedera di sekitar pinggang atau akibat kurang olahraga.

    Biasanya sakit pinggag bisa dialami beberapa hari atau bahkan hingga 2 pekan. Gejala yang umum di alami adalah adanya rasa nyeri, seperti tertusuk di sekitar pinggang. Namun ada juga yang mengalami sakit pinggang yang disertai dengan diare, sering buang air kecil, demam, dan muah lemas, sebaiknya segera melakukan pemeriksaan. Karena sakit pinggang juga bisa menjadi salah satu gejala penyakit yang sangat kronis.

    Bahaya dan Komplikasi Sakit Pinggang

    Perlu anda ketahui, bahwa sebenarnya sakit pinggang tidak boleh di anggap sepele. Karena, nyatanya kondisi seperti ini bisa menjadi penyakit serius bahkan bisa mengancam kematian. Berikut ini adalah beberapa jenis bahaya dan komplikasi penyakit akibat sakit pinggang :

    1. Depresi
    Sakit pinggang yang di alami terutama yang berkepanjangan bisa sampai berminggu-minggu. Dimana kondisi seperti ini dapat mempengaruhi kualitas tidur, pola makan dan mengganggu kenyamanan. Tekanan mobilitas tersebut bisa saja mengakibatkan tekanan emosional, kecemasan hingga mengalami depresi. Bukan hanya itu, penggunaan obat-obatan berbahan kimia berkepanjangan juga bisa menyebabkan penumpukan racun yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

    2. Cacat permanen
    Akibat adanya rasa sakit di sekitar pinggang membuat penderita menjadi tidak bisa bergerak. Hingga akhirnya terjadi kelemahan otot yang akan menyebabkan orang yang menderita sakit pinggang ini menjadi mengalami cacat secara permanen.

    Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

    Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

    Nyeri haid merupakan suatu kondisi umum yang sering dialami oleh perempuan pada saat memasuki masa awal siklus haid. Bisa dikatakan setiap perempuan akan mengalami nyeri pada saat haid, namun kadar sakit yang di alami ini berbeda-beda tergangu individu. Ada yang merasakan sakit luar biasa hingga menggu aktivitas. Bahkan ada juga yang sampai tidak bisa bergerak dari tempat tidur.

    Rasa nyeri yang di alami tersebut biasanya timbul pada bagian perut terkadang menyebar ke bagian punggung bawah hingga bagian paha. Bagi para perempuan yang saat ini mempunyai masalah dengan nyeri haid, sebaiknya tidak perlu khawatir. Karena, masih banyak cara alami yang bisa anda coba untuk mengatasi rasa nyeri akibat haid.

    Cara Mudah Mengatasi Nyeri Haid Pada Wanita

    Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri haid :

    1. Mengatur Asupan Makanan
    Memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dipercaya mampu membantu mengatasi nyeri yang timbul akibat haid. Contoh makanan yang harus banyak dikonsumsi adalah yang mempunyai kandungan kalsium, vitamin D, magnesium, vitamin E, dan juga omega 3. Selain itu anda juga harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur, agar kebutuhan serat dan nutrisi tubuh bisa terpenuhi.

    2. Kompres Perut
    Melakukan relaksasi memang dipercaya dapat menurunkan rasa nyeri haid yang sedang di alami. Salah satu metode yang bisa dilakukan adalah dengan mengompres perut bagian bawah menggunakan handuk yang sebelumnya telah dicelupkan ke dalam air hangat. Jika perlu lakukan sedikit pijatan pada saat melakukan kompres. Kompres ini dilakukan bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah dan membuat otot perut menjadi lebih rileks.

    3. Ramuan Kunyit Asam
    Kebanyakan orang saat ini mengatasi nyeri haid dengan mengkonsumsi obat-obatan berbahan kimia. Padahal, sudah jelas konsumsi obat-obatan kimia hanya meredakan gejala sesaat. Bahkan bisa saja konsumsi obat-obatan berbahan kima justru akan merusak kesehatan dan kesuburan sistem reproduksi. Karena itulah, lebih baik anda melakukan pengobatan dengan mengkonsumsi ramuan tradisional. Salah satu jenis ramuan tradisional yang bisa anda coba adalah kunyit asam. Ramuan ini sudah secara tutun temurun digunakan sebagai alternatif pengobatan nyeri haid yang alami.