Makanan Pereda Nyeri Haid

Menstruasi adalah siklus rutinan wanita setiap 4 pekan sekali, kondisi ini akan terus berlangsung selama wanita dalam masa subur yaitu antara usia 9 s/d 45 tahun-an. Sayangnya tidak semua wanita mempunyai siklus haid yang membahagiakan. Diantara mereka ada yang mengalami tidak haid, tidak lancar pas haid atau bahkan nyeri berlebihan sebelum dan ketika haid itu berlangsung.

Makanan Pereda Nyeri Haid

Untuk mengatasinya, kamu perlu mengetahui berbagai jenis makanan pereda nyeri haid berikut ini.

Makanan Pereda Nyeri Haid

Rekomendasik makanan ini adalah untuk mendukung kinerja obat pereda nyeri haid yang sedang kamu konsumsi, baik itu ramuan ataupun obat resep dari dokter. Jadi kamu tidak dianjurkan meninggalkan pengobatan ya.

Salmon

Ikan salmon mengandung nutrisi lengkap seperti omega 3, penelitian menemukan bahwa kandungan ini mampu meredakan nyeri saat menstruasi. Disamping itu, ikan salmon juga mengandung lemak anti-inflamasi yang mendukung kesehatan tubuh kamu. Makan ikan salmon bakar bisa menghilangkan stress dan nyeri haid yang kamu alami. Selain itu ikan salmon juga dapat memperbaiki nafsu makan kamu saat menstruasi.

Coklat

Dark chocolate atau coklat hitam adalah obat pereda nyeri menstruasi yang khasiat dan manfaatnya cepat terasa. Mengandung gula dan susu dengan 70% nya adalah kakao (buah coklat) yang membuat rasanya agak pahit. Dengan memakan dark chocolate diyakini membuat otot kamu lebih santai, rasa stress pun dapat teratasi dengan baik.

Pisang

Meredakan nyeri haid itu mudah, terdapat banyak jenis buah pereda nyeri haid yang bisa kamu andalkan. Salah satunya adalah buah pisang. Vitamin B6 dan kalium pada pisang dapat mengurangi kram saat menstruasi, terutama saat hari pertama.

Sayuran

Sayuran kaya akan berbagai nutrisi layaknya vitamin dan mineral seperti magnesium. Beberapa sayuran hijau semacam bayam dan kangkung sangat disarankan karena mengandung anti-kram yang dapat meredakan kontraksi rahim anda saat haid.

Jahe

Minum teh jahe dipagi hari dapat membantu nyeri haid reda, kamu bisa lebih berkonsentrasi melakukan aktivitas harian tanpa khawatir nyeri haid balik lagi. Jahe terbukti mengurangi nyeri haid dibanding obat-obatan lain.

Cara membuatnya, memarkan rimpang jahe yang sudah bersih dan seduh dengan air hangat secukupnya. Kamu bisa tambahkan sedikit gula atau madu untuk mengurangi rasa pedas dari jahe.

Telur

Sumber gizi yang bagus ketika menstruasi salah satunya adalah telur. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 butir telur burung puyuh setiap hari. Studi menemukan seseorang yang makan telur memiliki badan yang lebih sehat.

Agar lebih sehat, imbangi semua makanan tersebut dengan olahraga rutin setiap hari. Secara perlahan nyeri haid akan menghilang dan akhirnya anda tidak akan bermasalah lagi setiap kali siklus haid datang menjemput anda.